《睡眠革命》这本书的作者尼克·利特尔黑尔斯，对于睡眠提出了让人很多意想不到的见解。他是英超曼联御用运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，所提出的R90睡眠方案非常著名。这本书中，作者提出了让人耳目一新的“R90睡眠方案”，让不少人很有启发。本书提到的R90，是指将时间切换成每个90分钟来对待。他指出，每个人尽可能在每周达到35个睡眠周期是最理想的，平均每天达到7.5小时的睡眠，但尽量确保自己的睡眠时间是90分钟的倍数。

很多人对于睡眠的认知还存在的一定误区。作者提醒说，我们要用90分钟时长的睡眠周期衡量睡眠，而不是睡了多少小时。“其实，一个没睡好的晚上，不会要了你的命，不妨试着去考虑，你每周一共获得了多少睡眠周期。”只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得改善，实现理想的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。