眼下，秋天过半，早晚的凉风吹得人不禁打哆嗦。按照中医理论，六淫邪气即风、寒、暑、湿、燥、火，是导致人体患病的外因，而风邪又是百病之长，其他邪气多依附风邪侵犯人体。深秋时节风邪最凶猛，尤其以下四股风要注意防范。

晨起冷风。早晨伤于风为“肝风”，病多在头部，如有些过敏性鼻炎患者清晨接触冷风后会流鼻涕、打喷嚏。建议大家早晨出门前，除穿好外套，还可用冷水洗洗鼻腔、揉搓鼻翼，增强鼻黏膜免疫力，改善血液循环。

夜间对流风。入夜，阴气最盛，阳气最弱，若被风邪侵袭，最易伤及肾中阳气，容易颈项、腰背疼痛。因此，睡前可以用温水泡脚并揉搓，有助强壮腰脊；入睡时不要窗户大开，留个缝隙通风即可；盖好被子，尤其注意背部和腰腹保暖。

运动出汗吹风。秋季凉爽，

很适合运动，但大汗淋漓容易导致皮肤腠理大开。腠理是外邪入侵人体的门户，如果运动后吹风，容易被凉风侵袭而诱发疾患。因此，运动结束后尤其要注意防风，运动时可以带块毛巾，运动完及时擦汗，不要满身汗迎风吹。运动后要适当加点衣服，注意保暖。

脑后受风。大家都有过这样的经历，在两栋楼之间行走，风会特别大，这就是所谓的过堂风。秋季凉爽，过堂风一旦吹到后脑勺和脖子，对健康十分不利。因为，后脑勺分布着丰富的神经和毛细血管，风邪侵入容易诱发颈椎病。风大时可以戴顶帽子或围上丝巾出门，以起到保护作用。

想避免被风邪所伤，要顺应季节、环境的变化，调整生活起居。秋冬风起寒凉，及时添衣、避风、保暖，外出戴帽子，以使阳气潜藏，来年才有足够的能力抵御外邪。