本报讯 日前，面对疫情，我们如何应对等方面的问题，记者采访了国家二级心理咨询师、区第二人民医院主任医师陈淑玲。

陈淑玲说，面对疫情我们要静下心，乐观面对！要学会通过转发各类权威消息、专家指导以及先进做法来提振战胜疫情的信心，掌握防治的科学方法，释放因疫情带来的压力。不要采取否认、回避、退缩、指责抱怨等不良应对方式，不要长时间躺着看手机新闻、疫情更新，要建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。

把注意力转移到有氧运动、倾听音乐等活动上，这样我们的焦虑、恐惧的体验就会变弱。在室内一样可以多走走、多动动。

平日你一定知道做什么事情令自己开心，列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与人聊天等，如果感到孤立无援，这时可以多与朋友通过电话、网络等线上交流，相互鼓励，沟通感情，增强心理上的相互支持。

如果是被隔离的人群，出现慌张、焦虑等情绪属于合理反应，不必过分强求自己保持镇定，要允许情绪的表达。保持与外界的沟通和联系，告诉自己不是孤立无援，有很多家人和朋友在关心自己、爱自己，他们即使不在身边，也会在心里陪伴自己渡过难关。在可以活动的范围和清醒的情况下，进行一些积极的活动，如听音乐、看有趣的视频。如果心理觉得难以承受时，可以向家人求助，也可以向医护人员寻求帮助和安慰。江雪