疫情期间，宅在家里，我们如何缓解焦虑情绪？中科院心理所相关专家提出“五个一”：

①制定一个计划：规律饮食睡眠；

②钻研一件事情：可以看剧看书等；③找到一种支持：家人朋友的支持；④进行一项锻炼：做习惯喜欢的室内运动等；

⑤思考一些体验：做自己喜欢的美食体验等。