我们熟悉的有氧运动属于健身运动的一种，如快走、慢跑、游泳、爬山、骑自行车、跳绳、广场舞等。做有氧运动能提高心肺功能、控制体重、抗焦虑、改善睡眠、改善侧支循环、改善冠心病患者的心绞痛等。

有氧运动要根据个人身体的实际情况进行个性化安排。专家提供了一个“有氧运动1357”小口诀：

“1”指每天至少做一次有氧运动；

“3”指每次有氧运动至少持续30分钟；

“5”指每周至少要保证五天的有氧运动；

“7”是一个最简单的衡量运动量的标准，公式就是“运动中心率=170-年龄”。即我们在运动中的心率范围应在“170-年龄”之间。来源：人民网