在忙碌了一整天后，拉伸是一种放松和减压的方式。压力会造成肌肉紧绷，当你放松肌肉时，就能利用身体释放精神压力的能力。此外，拉伸还能促进血液循环，增加氧气供应量，并释放肌肉的张力。

送你减压的六个拉伸动作

婴儿式

跪在地面上，双脚并拢，双膝打开，呈一个V字型；向后坐去，臀部坐在脚后跟上；用双手在身前行走，胸部贴向地面；通过膈肌进行深呼吸。

坐姿脊柱扭转

臀部坐在椅子边缘上，双脚平放在地面上；左手放在椅背上，右手放在左侧大腿上；吸气，拉长脊柱，然后呼气，躯干向左旋转，双眼凝视左侧肩膀；

快乐婴儿式

仰卧在地面上，双臂放于体侧，把双膝抬向胸部；用双手抓住脚底，将膝盖拉向胸部和腋窝。

仰卧臀部拉伸

仰卧在地面上，双膝弯曲，双脚平放在地面上；右脚交叉放在左膝上，左腿弯曲，形成一个4字型；双手放于左膝后方，将双腿拉向胸部；

宽距前弯式接扩胸

双脚分开站立，

两脚间距0.9至1.2米；膝盖略微弯曲；一只手握住一条小毛巾的一端，掌心向后，然后把另一只手向后伸出，抓住毛巾的另一端；吸气，把肩部向后向下转动；呼气，以臀部为轴心，身体缓慢向前弯折；双臂向前移动，把指关节拉向天花板。

旋转颈部拉伸

把下巴靠向胸前，然后向腋窝的方向旋转；把双手放在后脑勺处，能让颈部得到更多的拉伸。