春暖花开，万物复苏。随着天气逐渐转暖，越来越多的市民在健身房或者户外，选择适合自己的方式开展健身锻炼。

记者日前在我区一家健身房看到，有的市民身穿运动服在跑步机上挥汗如雨，有的市民举起哑铃增加肌肉力量。陈先生已经在健身房锻炼一段时间，他说健身让自己的身体素质变得更好，免疫力增强，很少感冒咳嗽。随着气温慢慢升高，游泳的人也越来越多，许多家长会带小朋友学习游泳。一家游泳馆的负责人表示，游泳作为有氧运动，运动量是跑步的3倍，能更好地让小朋友的心肺功能得到锻炼。

户外跑步也是一种很好的健身方式。王先生是金坛马拉松协会的成员，坚持跑步不仅让他成功瘦身，也收获了健康。记者了解到，金坛马拉松协会成立于2016年，参与人数已有300余人。协会定期组织例跑活动，成员也经常参加马拉松比赛。

新冠肺炎疫情防控常态化下，不少依托互联网的“云健身”平台推出多种在线健身课程。“云健身”因其灵活的运动时间，受到许多健身者的青睐，宅家健身成为新兴的锻炼方式。

虽然健身锻炼是一件好事，但如果没有提前热身会对身体造成伤害。在此提醒广大市民，健身锻炼一定要根据自己的年龄和身体状况，循序渐进、量力而行，不能急于求成，以免适得其反。健身教练岳女士表示，在运动的过程中，尤其是新手，切记不要使用大重量的器械，“每次要训练哪个肌群的时候，一定要把那个肌群完全热身开，然后再去运动。”

尹悦 文/摄