大家在“云梯”下探讨健身王青摄

■记者王青报道

云梯上，一位穿着单薄的男士正在做高难度动作，他的肱二头肌和胸肌都结实地隆起，看得出是经过长期锻炼而成。一番行云流水般的动作，引得在场的人赞口不绝。

周末，位于北京南三环右安南桥西侧嘉河公园的全民健身路径，前来锻炼的人络绎不绝。在这个大型的云梯下，总是吸引着不少“健身达人”一试身手。男士做完动作，便与几位“观众”攀谈起来。

一位穿棉衣的男士说：“老陈，你这身手够绝的，练多少年了？”原来，他们是在健身路径相识的熟人。姓陈的男士正是刚才云梯上的高手，他说：“不瞒你说，我已经练了快20年。你看我这身腱子肉，即使冬天，我运动起来都穿短袖。”问话的男士连连点头说：“这谁能比得了，你太牛了！”

一位刚练完扭腰器的大妈也参与了他们的话题。她虽然满头白发，但腿脚却十分利索，只见她一下就爬上了云梯侧面的横梁，转身坐在上面。她说：“锻炼与不锻炼就是不一样，比如说我吧，早些年走不了几步就腰疼。近些年，我天天来这儿健身，现在我比年轻人都能走。”老陈说：“大姐，人常说，三分练七分吃。其实，我觉得正好相反，是七分练三分吃。”

大妈一听有点儿急，马上说：“哪能三分吃呀，看你这身肌肉，肯定吃了不少牛肉。”老陈哈哈大笑，“大妈，不是吃啥长啥。不瞒您说，我20年没吃过晚饭。”大妈吃惊地说：“什么？不吃饱还能练健身！我小时候住在前门，每天都买油炸豆腐丸子，我吃完了才能睡觉，不吃睡不着。”穿棉衣的男士也插话：“哪能不吃饱饭呀，我少吃一口都不行。”

老陈进一步解释道：“以我20年的经验来说，我建议不吃晚饭。如果只看短期结果，不吃晚饭确实会掉肌肉。但是随着锻炼时间增加，身体就会开始分解脂肪，通过分解脂肪生酮来获得能量，所以我几十年不吃晚饭，照样肌肉发达。而且我晚上也来这里锻炼一会儿，吃饱了没法练。”

大妈完全听不懂老陈说的“分解脂肪生酮”之类的专业词汇，她坚信“民以食为天”，怎能不吃晚饭？她连连地摇着头。接着，大妈又请教老陈：“我最近腰不舒服，应该用什么器械锻炼？”老陈说：“腰不舒服不要急于用扭腰器，您不妨做些增强腰部力量的训练。”他指了指旁边的一台推举器说：“您没事推几下试试，这台推举器可以让腹外斜肌更紧实，肌肉力量上来了，腰也得到了保护。不过，我也不是专家，您只能先试试。”

如今，遍布城市和乡镇的全民健身路径已经融入百姓生活，人们可以选择“零距离健身”或者“家门口运动”。越来越多的“绿地＋运动场”的健身模式如雨后春笋般层出不穷，它不仅为百姓提供了专业的健身场所，更带来了全新的生活理念。在公益体彩搭建的健身平台上，人们可以强身健体、切磋交流，让生活更加丰富多彩。全民健身计划实施20年多以来，公益体彩始终致力于提高广大人民群众的健康水平，遍布全国的全民健身路径的捐建，均来自于体彩公益金，这项公益事业为社会的发展传递着巨大的正能量。