■记者王青报道

近年来，云梯已成为全民健身路径中一款常见的器械，它不仅造型独特，而且健身效果显著，对锻炼上肢肌肉力量、提高双手抓握能力能起到很好的作用。因此，云梯被称为力量型健身器械中的“战斗机”，深受健身者的青睐。

如果说云梯在力量型健身器中排行第一，那么排第二位的当属单杠。单杠已有一百多年的历史，是一款传统的健身器。传统意味着经典，它是奥运会竞技体操的比赛项目。单杠能增强身体的柔韧性，有效治疗腰腿痛。它不仅能锻炼腰部肌肉，还能起到瘦腰美体的作用。

这里缺一个单杠

在北京建国门健身乐园，每天都能看到很多在云梯上锻炼的健身者，他们有公司白领、建筑设计师，还有附近居民。从他们的外形看，一眼便能看出异于常人之处。他们肌肉发达、细腰扎背、双肩抱拢，外衣掩不住硬朗的肌肉，身材犹如健美运动员，正是这架云梯让他们练就了如此强壮的体魄。

在云梯上锻炼对他们来说是既一种享受，也是身体的需求。他们都是因为无法忍受病痛的折磨，才义无反顾地选择运动健身。长期的锻炼让他们各个身怀绝活———有人热衷引体向上；有人擅长单手拉伸；还有些高手则能上下翻飞、杠上倒立、水平翻转……动作如行云流水。但是，每当练完之后，几乎所有人都会遗憾地说：“这里还缺一个单杠。”究其原因，一位男士道出了其中的缘由。

他说：“单杠可以缓解云梯运动时拉紧的肌肉，而且对全身各部位都能起到锻炼作用。在我国，上世纪50年代就有很多人通过单杠强身健体。当年，无论城镇乡村或者工厂矿山，都能见到矗立的单杠，它不受场地限制，操作起来简单易行，锻炼效果明显。建国门健身乐园分成年区、老年区、乒乓球区、羽毛球区等健身区域，如果在健身区装一个单杠，与云梯搭配则堪称完美。”

这里缺一个云梯

无独有偶，距离建国门健身乐园1公里左右的日坛公园里，也有一个规模较大的健身乐园。这里的健身区域以功能划分，有乒乓球区、扭腰拉伸区和力量健身区，三个区域相隔很远。在古树环抱的力量健身区，健身器械被分置在一片开阔场地的周围，有几个仰卧起坐架、俯卧撑架，此外，就是一个备受欢迎的单杠。

这个高低一体的单杠犹如一款明星产品，引得无数健身者纷至沓来。每天上午，都有一群固定的健身者在这里锻炼，他们的上体肌肉高高隆起，棱角分明。这些肌肉的炼成，都源于这个单杠。因为单杠下有一个凹地，周边的地面已经被健身者踩得发亮。据这里的资深健身者刘先生介绍：“这是因为单杠有点儿低，锻炼起来怕碰撞地面，是人为挖的。”

刘先生看上去完全不像60多岁的人，他在这里健身已将近10年，和他一起锻炼的还有几位中年人。在常年的单杠运动中，刘先生积累了很多健身经验，人们都喜欢向他请教。他展示了自己的杠上“绝活”———只见他手握单杠，毫不费劲地连续做了几十个引体向上，他紧致的腰腹部是那些不运动的“油腻大叔”完全不能相提并论的。

刘先生说：“这里还缺一个云梯，因为云梯更适合做引体向上，还能多人同时锻炼。来这儿锻炼的一般都是男性，不会影响到老人和孩子。而且这里地方很大，有放云梯的空间。”一旁的几个健身者也纷纷点头表示赞同。

云梯和单杠都是体能训练的基础器械，在两个相隔仅1公里的健身路径中，一个设置了云梯；另一个放置了单杠，导致求而不得的器械成了健身者心中的“白月光”。据知情人介绍，当初之所以没有在建国门健身乐园安装单杠，是有关部门出于安全的考虑。不过，随着健身者的锻炼需求不断提高，如果能在做好安全防护的前提下，增设一个单杠，与云梯配合使用，则是杠上训练的最佳组合。

日坛公园的力量健身区位于古迹与古松柏之中。这里有两个铁制的大型健身架，据说是上世纪50年代修建的。后来，又增建了几个体彩健身器械，一直备受健身者喜爱。近年来，随着各地健身路径的不断更新换代，这里的健身器与那些新建的健身路径相比，显得有些单一。如果能配置一架健身者梦寐以求的云梯，那么，强壮体能的基础训练器械将“武装”齐备。

这里有一些建议

20多年来，随着体彩公益事业的不断发展，人们的健身需求也在日益提高。他们希望健身路径中增加一些配置专业、功能性强的器械。这为在体彩公益金支持下的全民健身计划，提出了新课题。既要不断推陈出新，又要在保障安全的前提下满足群众需求。很多健身者也积极献计献策，他们表示，在建国门健身乐园中增设单杠，可在周围安装护网或围栏，以增加安全防护。日坛的健身者则认为，这里面积很大，建议在园林设计人员的规划下，合理放置一架云梯，不破坏周边的景观。

近年来，百姓身边的健身路径早已悄然发生着改变，从改善提升“15分钟健身圈”的功能和环境，到“零距离健身”和“家门口运动”。在体彩公益金的助推下，全国各地都开启了“绿地＋运动场”的建设模式，让百姓在享受自然美景的同时，在设备齐全的健身路径中强身健体。相信不久以后，无论是建国门健身乐园，还是日坛健身路径，都会逐步完善，让更多的人加入到全民健身的队伍中来。