2024年是我连续参加万步有约的第八年。这一年，我将面临着退休。

  四月初，接到内丘县万步有约组委会《关于参加第九届全国万步有约大赛报名的通知》后，当时我有些犹豫，是报名，还是不报名呢？

回想万步有约七年参赛的经历，自己体型匀称，体重标准，血压正常，步履轻盈，这不都得益于参加了万步有约大赛？于是，第二天，我毫不犹豫的在单位的工作群里转发了通知，并带头报名，再次组建了2024内丘县中医院中医先锋健走队。

  七年的万步有约参赛，我从心里由衷的感谢这项有益于全民健康的活动！是它让我养成了良好的生活习惯。

  没有参赛之前，因为工作关系，我常常熬夜写作，早晨会起得很晚，快到上班时，才匆匆的扒几口早饭，急急忙忙向单位赶去。参加万步有约大赛后，情况发生了变化，“朝三暮四”要求在早晨完成3000步和四个处方，就必须在早上五点起床，洗漱完毕后开始健走。七年来，内丘的大小公园，各条街道，包括部分巷道，都有我健走过的足迹，即便是下雨，我也会撑一把彩伞，“风雨无阻向前行”。同时，我在健步走中，也结交了不少健步走的朋友，领略了不少风景，激发了几多创作灵感。每天完成健走后，我还会在早餐摊点上，为一家人买回早点，以减轻家务负担。

  老人多走走，健康又长寿。展望自己今后的退休生活，我愈加感到健走的重要。以自己的体会，我认为健步走是一项适合老年人锻炼且强度适中的有氧运动。它可以提高心肺耐力，还可以降低血液黏度和动脉粥样硬化等心血管疾病的发生，对“三高”症、肥胖症等慢性疾病有预防和辅助治疗的作用。

  还有一句名言叫：行千里路，读万卷书。因此，我绝不会因为退休，而放弃万步走，放弃阅读，我要在这条健康的路上，坚持走下去，寻找自己的兴趣和爱好，以换取健康的身体和快乐的晚年！