根据2019年12月发布的《中国职场女性心理健康绿皮书》显示，中国女性劳动力参与率达61.5%，为全球最高。同时，逾八成的职场女性直呼“活得太累”。“活得太累”的原因与女性家庭、工作“一肩挑”密切相关。“要生”还是“要升”成了很多职业女性必然要面对的灵魂拷问。在工作上，社会鼓励职业女性出色地扮演好职业角色，能更高效地完成工作任务。但同时，职业女性还要兼顾工作和家庭不同的要求，在职业女性和家庭女主人的角色中来回切换，需要付出更多的心血、承担更大的压力。

    说到这里不得不提，今年春节一场突如其来的疫情，打乱了很多人原本的计划。很多平时忙于工作疏忽了与家人相处的职业女性，在疫情影响下一家几口人聚在一起包饺子、做烘焙、聊天谈心，也弥补了平时聚少离多的遗憾。家庭共同分担压力、彼此支持，配合合理膳食、规律生活、加强沟通，可以有效改善心理健康状况，缓解焦虑和抑郁情绪。

    同时，我们还应注意到，还有很多妹子本来连打瓶酱油都要花半个小时打扮，现在发现在疫情的影响下，自己可以做到脸不洗牙不刷，一套睡衣就可以度过整个春节，每天的微信步数连100步都不到。自由放飞了一段时间后突然在照镜子的时候被镜中的形象给吓到了：“天啊？这个邋遢鬼是谁？”

    心理学上有一个词叫做“花盆效应”，由于人为地创造出一个局限的、非常适宜的环境条件，在一段时间内，作物和花卉可以长得很好，但一离开人的精心照料，就会经不起温度的变化，更经不起风吹雨打，人如果在舒适的“花盆”中呆久了，就会不思进取，安于现状。

    疫情当前，为了家人及自己的身体健康，还是要以“宅”为重，但是要过高质量的宅家生活：

    1.注意饮食均衡，合理搭配，可吃些高蛋白低脂肪低热量的食品，比如鱼、虾、牛肉，新鲜蔬菜等，保证睡眠，规律作息。

    2.进行适度运动，比如瑜伽、太极、室内跑步机，听音乐等，趁着这段时光，让自己的身体活络起来，心情也会变得更加愉悦。

    3.增加对自己的投资，学习新的技能，丰富职场选择，拓宽工作领域。 （肖佳）