出现这些症状 大多数都缺VC
早期主要表现：乏力、食欲差、体重减轻、性情暴躁、下肢肌肉或关节疼痛；
皮肤粗糙：毛囊周围充血、溢血、紫斑，继之毛囊肿胀与肥厚，使皮肤更显粗糙；
牙龈问题：牙龈肿胀、发红、疼痛和出血；
免疫力下降：贫血、水肿、伤口愈合缓慢而易继发感染；
骨骼问题：成年人缺乏维生素C更易造成骨质疏松、牙齿脱落或骨折。
如何有效补充维生素C？
1. 每日推荐摄入量（RDA）：每天100毫克，用于预防缺乏症（坏血病，牙龈出血、紫癜等）。如果已经有坏血病症状，则需要每天补充500毫克（分两次，每次250毫克）。资料来源：中国营养学会、维生素矿物质补充剂在疾病防治中的临床应用：专家共识》。
2. 预防慢性病标准：每天摄入500毫克，长期补充用于预防各类常见慢性病。资料来源：《维生素矿物质补充剂在疾病防治中的临床应用：专家共识》。
3. 每日最佳摄入量（ODA）：每天1000毫克。资料来源：《营养圣经》，全球医学与营养学公认的营养学经典。
1片VC顶2斤樱桃 1天1片就够了
高含量VC，每片含VC100毫克约等于2斤樱桃的VC含量约等于3个甜橙的VC含量约等于22个苹果的VC含量，满足成年人1日所需VC营养。《中国居民膳食营养素参考摄入量》规定：成人维生素C的参考摄入量为100毫克/天。（普通樱桃每100g含VC10毫克）我们每天摄入的水果蔬菜很少，而且很多蔬菜经过高温烹饪之后，VC会遭到极大破坏，导致人体摄入VC不足。
更适合中老年人的VC含片
不含蔗糖，低热量，不蛀牙，不会导致龋齿，血糖问题人群也能吃。随着年龄的增长，牙齿松动，咀嚼能力下降，很多中老年人对比较硬的食物或营养品很抗拒，想吃也不能吃，想补也没办法补。御善维牌VC特别采用含片的形式，含着吃，营养成分缓慢溶解，更利于人体吸收，更适合牙齿不好的中老年人及时补充VC。
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