冬季，天寒地冻，草木凋零，昆虫蛰伏，一派萧条零落的景象，这是自然界万物闭藏的季节。
外出注意防滑保暖：早晚温度低，不随意增减衣物。适当锻炼身体。忌外出过早、忌日晒过长、忌活动过剧、忌取暖失度。
饮食：三低三多两少 ：
1、饮食要注意低脂肪、低糖、低盐。
2、尽可能吃滋阴润燥的食品，少吃瓜，多吃果。
3、多吃蜂蜜少吃姜；多吃增加热量的食品，同时饮水要充足。
居住环境：安静卫生，空气清新
冬季要保持住所安静、卫生，常清洁，常晾晒，常开窗通风（一般每天开窗30-60分钟即可达到通风的目的），保持室内空气清新，避免久居湿地。
大雪 12月7日
大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。强冷空气过后，北方大部分地区12月的平均温度约在-20℃至-5℃之间，南方也会出现霜冻。强冷空气往往能够带来降雪或暴雪。
大雪养生要点：
1、进补前，先养脾胃，滋补肾阳。
2、寒冬注意保暖，重视耐寒锻炼。
3、注意精神调养。
起居养生指南：
1、出行避免摔跤雪天减少出行。
2、早睡晚起。
3、提高御寒能力，注意脖子、胸腹部保暖。
饮食：温热补益 养阴滋阴
温热补益：选择羊肉、牛肉、桂圆、红枣等蛋白质丰富的食物。
养阴滋阴以达阴阳平衡：冬季进食温补阳气膳食时，宜搭配龟、鹅、藕、黑木耳等护阴之品。
防护提醒：
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冬至 12月21日
冬至兼具自然与人文两大内涵，被视为冬季的大节日，古代民间有“冬至大如年”的讲法。冬至过后，中国各地气候都将进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”和“数九寒天”了。
冬至养生要点：
1、定时起居。
2、注意头、颈、背、脚保暖。
3、常晒太阳。
4、保持心情舒畅。
起居养生指南：
1、注意防寒保暖。
2、经常锻炼身体。
3、老年人应注意居室保暖。
饮食：增加糖类和维生素的摄取
多吃萝卜：萝卜具有行气功能，能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。
增加糖类的摄取：既有助于御寒，又可以振奋情绪。
增加维生素的摄取：饮食注意多吃含维生素C的蔬菜：白萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆等。
防护提醒：
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