你了解免疫力吗
免疫是指生物机体识别和排除抗原物质的一种保护性反应。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物的能力。
免疫力不足 身体有哪些特征
体质虚弱，身体调节能力差：免疫力低下的人往往身体适应能力和调节的能力都会比较差。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，易招致感染，进而加重机体消耗，体质虚弱。
容易疲劳 精神萎靡：免疫力不足的人，容易产生体力疲劳和精神疲劳。体力疲劳常表现于一定体力活动之后，肌肉感觉到能量或力量缺乏，或者疲劳不易消除。精神疲劳是指一种自觉倦怠、精力差或周身疲惫的感觉。
食欲降低 消化不良：免疫力下降之后，人的肠胃蠕动会变得缓慢，从而出现食欲不振、消化不良等问题。
呼吸系统 问题频出：当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题会反复发作：感冒反复、扁桃体炎反复、哮喘反复、支气管炎反复、肺炎反复等，不可小视。
免疫力低下是什么引起的
经常熬夜：在睡眠过程中，身体会自动释放细胞因子，可以调节免疫系统。所以一旦睡眠不足，经常失眠，就会阻碍身体对抗感染的能力。
精神焦虑：现在大部分人精神压力大，情绪不稳定，一直深陷在焦虑、抑郁等负面的情绪中，会影响神经健康，从而降低免疫系统的防御能力。
缺乏运动：久坐不运动也是导致很多人免疫力下降的原因之一。
过量饮酒：过量饮酒会破坏人体肠道的上皮细胞，降低免疫系统中三种重要细胞的数量和功能巨噬细胞、T细胞和C细胞。
不合理饮食：常食高糖、高碳水、高脂肪食物，存在偏食、挑食的行为，或者是节食减肥，都易引起免疫力低下。
免疫力越高越好吗？怎样维持免疫力的均衡？
免疫力对于人体非常重要，免疫力如果过低，会增加感染的风险。但是免疫力也不能过高，过高的免疫力会导致系统发生内讧，也不利于身体健康。所以维持人体免疫力的平衡和有序状态，是维持人体健康非常重要的一步。
全面均衡 适量营养：营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。人们在膳食中要注意充分摄取奶、蛋、大豆及其制品，这些都是含蛋白质丰富的食物。同时新鲜蔬菜、水果对促进免疫系统的活动大有裨益，宜多食。
适度运动：通过适量运动，加强体育锻炼，增强身体新陈代谢能力，也能帮助增强人体素质，增强身体抵抗力、免疫力。
与补肾相结合：人的免疫功能就如同守护健康的壁垒，如果免疫功能差，就抵御不了外来异物的侵入。其实免疫力的强弱和肾脏息息相关。人体的免疫机能依赖肾的虚实，要远离身体问题就要强肾。
秋冬注重肺部保养：随着秋冬季节的来临，空气逐渐干燥，人的肺脏喜润而恶燥，这个时节最易造成肺的损伤。很多人面临着肺部健康的换季大考。
参考资料:《养好肺肾病不找》——东南大学出版社；《人体免疫力下降的危害》——科普中国
《掌握这些方法有助于提升免疫力 保护肾脏》——新华网
《免疫力有先天和后天之分 高低与4大因素有关》——新华网
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