“万人迷”益生菌 究竟有多神奇
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小御说精品2022年第3期:第04版 本期出版日期:2022-03-25

“万人迷”益生菌 究竟有多神奇

语音播报: 语音播报

健康小卫士 维持肠道菌群平衡

如今,适量补充益生菌有益健康的观念已经深入人心。大家都知道益生菌是好东西,那么它对我们的身体有什么作用呢?

其实健康人的肠道中有数百万的益生菌。研究发现,益生菌可以产生一些特有的酶类,帮助促进食物消化和吸收,并能抑制有害菌生长,维护肠道菌群的平衡,增强免疫力。此外,益生菌

还能分泌有机酸,刺激肠道蠕动,让肠道保持活力。

除了益生菌,肠道内还存在中性菌和有害菌。如果人体缺乏益生菌,就会使肠道菌群的种类、数量、比例发生异常变化,偏离正常的生理组合,造成肠道菌群失调,有害菌大量繁殖,产生腹泻、免疫力下降、营养不良等一系列肠道问题。

益生菌五问:

一、益生菌是什么?

益生菌是活的微生物,当摄入足够的数量,会有益于宿主的健康。益生菌一旦进入肠道,就会帮助提升肠道有益菌比例,从而平衡肠道菌群,同时具有支持免疫系统的功能。

二、益生菌应该多久吃一次?

益生菌终究只是肠道的访客,如果不经常食用,它会与相关健康作用一起逐渐消失。为了保持作用和肠道健康,建议每天定量食用益生菌

三、益生菌多吃,会不会过量?

不会。但其实更可能的是,由于吃得不够,而达不到期望的效果。我们选择益生菌产品要选择既方便又好吃的,菌种都是国家食药监认定可以食用并公布的,帮助人体提供日常所需的益生菌,并保证适合的剂量。

四、益生菌吃完后多久才能感觉到健康状况改善?

鉴于每个人不同、身体健康状况也不一样,人们感受到益生菌作用的时间也并不一样。一般来说,如果免疫较弱,食用几天就可能觉得有所改善;如果健康状况良好,只是出于健康而食用益生菌,则看不到立竿见影的效果。

五、益生菌和乳酸菌一样吗?

益生菌是指一类活的微生物,当摄入足够量时,可对人体健康发挥有益作用,如调节肠道菌群、促进营养物质吸收、调节免疫等作用。只有健康作用经过科学验证过的、特定的乳酸菌菌株才可以称为益生菌。

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