前不久，一位来自浙江杭州的67岁张先生给我们来电，告诉我们在他骑自行车去赶集的时候，人来人往，一个不小心，张先生还没回过神来，就从车上摔下来了。摔倒之后，他感觉自己的脚没有力气了，也不能动了，张先生的腿部和足部都肿了很高，严重变形，后来经过检查发现自己骨折了。张先生也没想到，自己的骨骼现在这么脆弱，而正是因为自己日常对骨骼健康的忽视，才有了今天这个大麻烦！
很多叔叔阿姨都很疑惑：为什么岁数大了摔一跤，就很容易骨折呢？为什么自己越长越矮了、还经常弯腰驼背？平时生活中做家务活也越来越力不从心了，总是感觉关节不适、无力、发软，其实这都是我们的骨骼出问题了。中国医学科学院北京协和医院教授夏维波表示：“人体一生中骨骼是一个不断积累的过程，骨骼在人体也是非常重要，支撑着我们的人体。因此，我们在健康骨骼的核心信息就是要提到一个骨骼的积累和保护。”中老年人的骨骼一定要早保养，常保养。
养生常养骨 活出健康风采
中老年人，年纪大了，骨密度降低，颈肩腰腿容易出问题。要想骨骼健康，中老年人就要养成正确的养骨观念，尤其是合并低体重、营养失衡、体力活动少、有长期吸烟、过度饮酒等的人群要更加注意呵护骨健康。可以适当多食含钙和维生素D的食物，如奶及奶制品、贝虾类、禽蛋类、海鱼、动物肝、蛋黄等，减少脂肪和高盐摄入。规律的体力活动如快速步行等，有利于增加骨形成，维持骨骼强度。养骨是一辈子的事情，不能急于求成，要坚持周期调理。希望每一个中老年人都能自由地生活，去想去的地方，做喜欢的事情，能免受骨骼问题的困扰，幸福快乐过好每一天，活出自己的风采！
——以上内容为知识科普，不用于产品宣传，请理性阅读。
参考资料：王文志.老年人如何保持骨骼健康[J].健康世界,201611:49-51.
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养护骨关节 组方独特 获得国家发明专利
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