肩袖损伤患者多做功能锻炼

功能锻炼可以帮助肩袖损伤康复，恢复肩关节的稳定性和肌肉力量。肩袖损伤的功能锻炼包括以下几种方式：

肩关节活动性锻炼。通过进行肩关节的主动和被动活动，可以增加关节的灵活性。例如，可以进行前后、内外旋等肩关节活动的练习，减轻关节僵硬，增加关节的活动范围。

肩袖肌肉强化练习。肩袖肌肉的强化练习可以帮助增加肌肉的力量，提高肩关节的稳定性。常见的肩袖肌肉强化练习包括侧平举、前平举、外旋等动作。在进行这些练习时，应该遵循逐渐增加负荷和

适度休息的原则。

肩关节稳定性训练。增强肩关节的稳定性可以减少再次受伤的风险。肩关节稳定性训练包括平衡训练、肩胛骨稳定性训练等。这些练习可以通过使用平衡板、弹力带等辅助器械来进行。

肩关节伸展和放松。肩关节伸展和放松的练习可以帮助减轻肩袖损伤引起的疼痛和僵硬感。例如，可以进行肩部放松按摩、肩关节的伸展、旋转等动作，以促进肩关节周围软组织的血液循环和代谢，加速损伤康复。

功能模拟训练。功能模拟训练可以帮助恢复肩袖损伤，减轻对日常生活和工作的影响。例如，模拟举起重物、搬运物品等日常活动的动作，逐渐增加负荷和难度。

在进行功能锻炼时，应选择合适的锻炼方法和适度的负荷，同时避免过度使用肩关节和剧烈运动，以免加重损伤和延长康复时间。

荣成市人民医院刘文玉