开合跳：一个徒手动作，让你春节全身得到锻炼

开合跳是一个全身性的锻炼动作，属于有氧运动，可以锻炼到手臂、腿部的肌肉，而且全身的肌肉都能被带动。做起这个动作，它能快速地提高你的心率，让你的身体快速进入燃脂的状态。开合跳是一个十分常见的热身和燃脂的锻炼动作，而且这个动作不需要特定场所，在小区、公园、客厅、阳台等任何地方都可以锻炼。

开合跳的做法：站立于地面，挺胸收腹，双手放在身体两侧，这是开合跳的初始动作，轻轻地跳起来，双脚往外扩展的同时双手往上拍（拍不拍手都可以），然后归为双脚合并，双手回归身体两侧，回到初始动作的状态，然后重复动作。

跳绳

跳绳是冬季运动的保留项目，好处自不必说，最令人青睐的是它的简单，在节日的盛宴中，不失为一道小小的开胃甜点。