油吃多了发胖,一点不吃好不好?真相在这!备组小哑铃 在家练力量秋天养肺要温润静江南医院
第04版 上一期   下一期 上一版 下一版
  •   标题    站内高级搜索
第2336期:第04版 本期出版日期:2020-09-17

秋天养肺要温润静

语音播报: 语音播报

  中医认为:肺为娇脏,忌寒热忌燥忌悲,所以秋季养肺要做到“温”“润”“静”。

  穿衣“温”。入秋后,鼻腔黏膜对早晚的冷空气刺激感到不适,容易伤风、感冒、流鼻涕。因此,早晚要适当添衣,还可以多按摩鼻子,既调养肺气,还能预防鼻塞流涕。

  饮食“润”。“燥则润之”,建议多吃养阴润肺防燥的食物,如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷。脾胃功能虚弱、容易消化不良的人,可以吃茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆,口干舌燥者可以加麦冬、石斛、太子参等。建议大家尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品,适当食酸味果蔬,如番茄、乌梅、葡萄,以助养肺。

  情志与运动“静”。秋在五脏对应肺,肺在志为悲,所以秋季要尽量内心平静,神志安宁,情绪舒畅,切忌悲忧伤感。选择轻松平缓的有氧项目,如散步、慢跑、打太极拳等,防止出汗过多,阳气耗损。

  

 新闻评论0
 新闻评论0
友情链接

Copyright © 2011 金坛时报 Corporation, All Rights Reserved  
地址:常州市金坛区晨风路61号   邮编:213200