谷雨正当春夏之交，天气既不太冷，也不太热，正是活动筋骨、舒发阳气的好时节。大家可以根据各人的身体状况，选择适合自己的运动。身强力壮的年轻人可以利用早晚的时间跑步、打球、骑自行车，也可以在周末进行登山、远足等运动。中老年人则可以选择散步、太极拳、广场舞等，并养成每天运动的习惯，让身体充分地活动开，进入健康的生活节奏中。

谷雨时节应多吃一些养肝护脾、祛湿利水的食物。薏仁、山药、芡实等作物很适合搬上餐桌，作为主食的一部分或干脆代替主食。而白萝卜、豆芽、竹笋、脆藕等蔬菜正当时令，也有相同的功效。

随着夏季将近，天气一热，人们的心情就容易跟着烦躁起来。加上春天肝气旺盛，很多人都会深受情绪不稳定的困扰，小则影响生活质量，大则容易冲动，引起各种不必要的麻烦。因此，我们要格外注意情志的调节，在工作或学习之余定时放松，可以听听音乐、散散步，做一些能够舒缓心情的事情。绿豆、黄瓜、西红柿、大豆等食物也有安神的功效，如果在谷雨时节一直觉得心情烦躁，也可以适当摄入。辛辣、刺激性的食物则应少吃，以免惹动火气。新茶纷纷上市，很多人喜欢在此时喝茶养生。不过，茶水可不止能“内服”，还可以“外用”。用喝剩下的茶水擦脸、洗脸，同样有一定的抗氧化功能，可以缓解皮肤干燥，避免一些皮肤病的发生。

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