□陈慧毕佳佳

近些年，选择骑车出行的人越来越多。一辆单车，三五好友，骑行穿过城市与大自然，感受自由与放松，让人心旷神怡。作为一项减肥健身运动，骑车是不错的选择，但如果姿势不正确，可能会对身体造成不可逆的伤害哦！

陆女士平时很注重身材保养，但随着年龄增长，体重也越来越不受控制。今年5月份，她在朋友的建议下开始骑车上下班。熬过了初期骑行带来的两腿酸痛等不适之后，陆女士越来越享受这种低碳的交通方式。3个月后，她减重12斤，感觉更有精神了。不幸的是，从8月初开始，陆女士总感到手腕关节隐隐发痛，握车把时疼痛加重。心想休养一段时间就自行恢复了，陆女士没把这当回事，但半个月过去了，不仅不见好转，手腕还越来越没有力气，甚至连瓶盖也拧不开、开家门的钥匙也转不动了，严重影响了日常生活。到医院检查后发现，陆女士患的是长时间手撑车把腕背过分伸展诱发的腕关节三角纤维软骨复合体（简称TFCC）损伤。

那么，什么是TFCC损伤？郑州人民医院骨三科（关节）主任尤笑迎解释说，TFCC是腕关节最重要的纤维软骨，属于韧带的复合结构，位于腕关节尺侧，包括关节盘、关节盘同系物、掌侧和背侧远尺桡韧带、尺侧伸腕肌、尺侧关节囊、尺月韧带和尺三角韧带。这些结构相互交错汇聚形成一个联合腱，主要用于稳定关节和缓冲手腕压力。TFCC复杂的解剖结构和多重的功能，使其易于遭受外伤和出现退变，继而产生手腕尺侧疼痛并严重影响活动。TFCC损伤常被称为“不死癌症”，是一种难以治愈的疾病，恢复期长，易复发，有些患者甚至十余年不愈。

TFCC是怎么损伤的呢？据尤笑迎介绍，日常生活中，摔倒时手腕或手掌手背撑地、旋转手腕用力、搬重物时牵拉等，都有可能导致我们的TFCC受伤。另外还有一种情况，就是长期过度的手腕活动，比如打网球、打羽毛球、俯卧撑，包括像陆女士这样长时间骑行等运动，也会导致TFCC慢性劳损。如果没有及时干预，TFCC损伤逐步加重，就会导致韧带撕裂，关节囊松弛，最终出现手腕疼痛、活动受限等不适。

“如果你经常感觉手腕尺侧（小拇指侧）疼痛，手腕旋前或旋后时有咔嗒声，握力降低，拧毛巾、转门把手都使不上力，就得警惕了，有可能就是TFCC损伤。”尤笑迎提醒，骑行的确是一项很好的健身运动，但为了避免受伤，除了选择一辆适合自己的单车，还要掌握正确的骑行姿势，即手肘微曲，而不是把手用力压在车把上，每10分钟改变手握车把的位置和姿势。另外，车把的宽度、大小及形状要合适。作为非职业选手，可以增加车把可握的面积和范围，以减轻手腕压力。为了减少骑行途中的震动，最好选择能起防护抗震的车把，也可以戴上骑行手套，或者将车把缠上胶带，以缓解手腕压力。