□王春峰

重阳节，又叫“老人节”，是我国民间传统节日，一般在每年农历九月初九。重阳佳节，秋高气爽，正是外出游玩的好时节，我们可以登高远眺、欣赏菊花，感受美丽的秋景，但是在游玩的同时千万不要忘了养生，因为重阳节也是一个重要的养生时节。那么，重阳节养生我们应该注意哪些方面呢？

饮食清淡，预防秋燥，同时少吃寒凉类的水果。由于秋燥的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品；多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。同时少吃寒凉类的水果，如香蕉、梨、西瓜；多吃温热类水果，如桃、杏、葡萄。俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候天气凉爽，瓜果吃太多容易损胃阳。

早睡早起，适当午睡。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。除提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。秋季人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗死。

登高赏菊，锻炼身体。金秋时节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如瑜伽、登山、散步等。

注意保暖，适时添衣。重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降，我们要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生，同时多喝热水，多吃御寒食物以生热，用热水泡脚。

总之，重阳佳节是一个好日子，我们除了登高赏秋和游玩以外，更要注意养生保健，保持身体健康！