根据我国中老年人的喜好和特点，专家们建议，最应提防被用药、买保健品、囤物、运动、酗酒这五种瘾缠上。
    用药成瘾伤害肝脏
    中老年人用药成瘾在我国非常普遍，其中镇痛药和安眠药是滥用最多的两类药物。一些中老年人，只要身体哪个部位不适，就吃镇痛药，长期服用形成了依赖。”
    有调查显示，我国超过65岁的人群中，每年有13万因药物相关事故住院，7000多人因此死亡。首都医科大学附属北京安贞医院药学部药师方振威介绍，大多数药物是通过肾脏和肝脏代谢的，过度用药会给人体器官造成负担。安眠药中的苯二氮卓类药物对中枢系统有一定副作用，止疼药随意使用则可能掩盖原发性疾病。
    买保健品成瘾贻误病情
    退休后，没有了工作压力，人们往往把更多注意力放在健康上。年龄增长、身体机能衰老加剧了人们对病痛和死亡的恐惧。一些中老年人健康知识匮乏，判断能力较差，对夸大效果的保健品宣传深信不疑。专家提醒，中老年人千万不要轻信保健品推销商的宣传。子女平时应多关心和陪伴父母，缓解他们内心的孤独和焦虑。有些中老年人该服的药不服、用保健品代替药品，只会贻误病情，严重的还可能引发副作用。
    囤物成瘾影响人际
    适当节俭是优良品德，但过分囤物会让自己产生强烈的约束感，并给他人造成不便。专家分析，中老年人囤物成瘾，主要是他们中的大多数经历过物质匮乏的年代，省吃俭用的思想在他们的头脑中根深蒂固，子女应尽量理解。需要关注的是，随着年龄增长，多数老人的大脑逐渐萎缩，认知能力会减弱。如果老人经常捡拾无用的垃圾，可能是老年性痴呆或其他精神障碍的症状，子女应及早带老人就医。
    运动成瘾积劳成疾
    运动能强身健体，但成瘾危害健康。65岁的刘成家住北京玉渊潭公园附近，是一名跑步发烧友。他每天都要去公园跑几圈，如果哪天没去，一整天都无精打采。前段时间，刘成因膝盖和脚踝处剧烈疼痛去就医，医生认为他可能是因跑步过度导致关节劳损。
    西安体育学院健康科学系教授苟波表示：“运动会促进体内内啡肽产生，令人有愉悦感。一些中老年人运动一段时间后，发现自身疾病症状得到改善，心情更加愉悦，参与运动的积极性也更高。但运动过度，会导致运动性损伤概率大幅提高。疲劳积累不仅可能加重原有疾病，还容易引起免疫力降低、心血管系统功能紊乱等。”
    专家建议，中老年人最好能在健康和运动机能评估的基础上制订科学的运动计划。比如，70岁以下人群可采用健步走和慢跑结合的方式，70岁以上人群则应视身体条件，以走为主。建议每周锻炼3~5次，每次半小时以上，达到中等运动强度即可，即微微出汗、气喘，说话稍微有点费力。运动过程中一旦感觉身体不适，就要立即暂停运动并及时就医。
    饮酒成瘾后果严重
    美国国家酗酒和药物依赖理事会研究显示，中老年人因为饮酒导致住院的概率与因心脏病突发住院的几率相近，因此酗酒成瘾不容忽视。
    “中老年人酗酒分为早发性和晚发性，早发性酗酒者指年轻时就有大量饮酒习惯，老年时难以戒掉。晚发性酗酒者大多发生在50岁以后，由于家庭变故等原因心理压力过大，通过饮酒排解压抑。”黄悦勤表示，“酗酒不但不能从根本上缓解中老年人的负面情绪，还会加剧他们的不安全感，同时过量饮酒还可能加重心脑血管等疾病，甚至引发难以挽回的后果。”
    专家提醒，中老年人不要过量饮酒，应积极参加社交活动，有烦心事多向朋友或家人倾诉。子女如果发现中老年人饮酒过度，要及时劝阻，并帮助他们排解内心的忧愁。摘
自《生命时报》