熬夜五小时，爆痘三两颗，皮肤状态越来越差，早起镜子里的你是不是有点不堪入目？本来就没多少的头发，好不容易精心用生发液培养起几根，熬夜一宿直接回到解放前，更别说因为买错球队狠狠抓的那两下头皮了。睡眠不足引起人体消脂蛋白浓度下降，这种蛋白质起到抑制食欲的作用，所以说熬夜引起肥胖这个说法是很片面的，但熬夜引起饥饿却是毋庸置疑的，胖不胖就要看毅力够不够强大了。熬夜第二天的早餐杯仿佛都重了好几斤，还有一大堆ppt要写的你却怎么都提不起精神，手指瞄不准键盘？“看球看球！和你的球过日子去吧！”这已经是小编第n次听到邻居家传出这样的声音了，无非就是打扰到另一半休息的桥段。那怎么办？四年一度世界杯进入淘汰赛了,总不能不看了吧！当然有办法！
1.睡前半小时不要玩手机。光线抑制人体内褪黑激素的产生，使人保持清醒，关了灯才能睡个好觉哦。
2.看球可以，啤酒少喝。酒精虽然能加快入睡，也可以加深睡眠深度，但是容易使人睡觉过程中惊醒。还记得你那些个半夜莫名其妙醒来的醉酒夜吗？
3.充分利用时间，科学打盹儿。夏季本身就是个“中午不睡，下午崩溃”的季节，因此利用中午的休息时间小睡一会的价值也是很高的！
4.睡觉不是越多越好。一个完整睡眠周期包括5个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。一个周期大概90分钟，睡觉睡满4到5个周期即可，因此一个周期结束又刚好天亮的话就是所谓的自然醒了。这个时候起床非常好，如果再进入一个深度睡眠并被闹钟吵醒会更痛苦。
5.科学控温，高效睡眠。除了光线以外，室内温度和湿度对人体睡眠的影响也是很大的，因此，有一台能够科学控温，调节湿度更懂你的卧室空调就显得尤为重要！人民商场.家电广场的海信男神小智空调，自由设置多种睡眠模式，儿童+青年模式+老人，根据不同人群需求自定义睡眠曲线，定制多种睡眠模式，一家人的睡眠需求都满足！室内外机独立自清洁，告别脏空气；低分贝，超静音，宁静无打扰，乐享好时光；智能语音交互，听得懂，生活更轻松！ （苏莉荣 肖佳）
