帕金森病是一种常见于中老年人的神经系统退行性疾病。由于中老年人群免疫功能普遍偏弱，且多合并慢性基础疾病，是传染性疾病的高危人群。因此，“帕友们”为了降低传染病的感染风险，常常不出家门，在家的时候基本都是坐卧状态，缺乏运动训练，疫情期间身体各方面功能和日常生活能力容易下降。
    因此，“帕友们”非常有必要学会居家康复训练。进行恰当的居家康复训练不仅可以改善多种功能障碍，提高功能独立性和整体适应性，还可以减少继发性障碍和各种并发症，达到改善日常生活能力和提高生活质量的目的。苏州市立医院北区康复医学中心龚艳医生为大家介绍以下几种可操作性强，且安全性高的居家康复训练方法。
    1.松驰训练：用深呼吸法和想象放松法，进行有节奏的躯干旋转和推拿按摩，可改善僵硬的肌群。
    2.　头部训练及体操训练：进行头部的上下、左右旋转活动，注意动作的缓慢轻柔，还有一些简单的体操动作如扩胸运动、伸展运动等。
    3.姿势训练：借助墙面进行伸展训练，躯干与四肢各个关节的主动或被动活动，要注意避免过度牵拉及疼痛。
    4.平衡训练：根据“帕友们”自身的情况，选择坐位和立位下三级平衡一级静态、二级自动态和三级他动态平衡训练，可通过调整重心的高低、支撑面的大小、睁闭眼的方法等来改变训练难度。
    5.步态训练：步态训练重点在于矫正躯干前倾姿势，建议患者行走时抬头挺胸，足跟先着地。也可借助镜子进行原地高抬腿踏步和双上肢摆臂训练，改善上下肢协调性。
    6.家居环境改造及辅助器具使用：重新安排房间里的家具，创建一个畅通无阻的行走和转弯路线，或提高床、椅、沙发的高度，垫高马桶，方便患者转移。使家庭生活更独立、更安全，也可以减轻照料者的负担，使护理工作变得省力。
（陶然 龙飞）