1、不过饱 中医讲“胃不和则寝不安”。晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐过饱会加重脾胃负担，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。 2、不过动: 睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看太吵闹、刺激的电视节目、玩游戏等。而且手机、电视等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。 3、不过思: 脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。 4、不过点: 每晚23点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。 5、不受风: 风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散后阳气再生，再生后又被吹散，易把人的阳气掏干，第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。
