吃：饮食多辛甘

春季阳气初生，饮食宜选辛甘之味，辛甘的食物可以调养肝脾之气，如肉类、鸡蛋、麦片、牛奶、新鲜蔬菜、萝卜、菠菜、山药、荞菜及水果、菇类、姜、葱、蒜等食物。

 穿：春捂“8度原则”

如何穿衣才能避免受风寒侵袭？专家认为，日夜温差大于8℃时是该捂的信号。这时人体血管会随着温度变化而出现较大的舒张与收缩波动。此时如果不注意捂，会造成血流和血压波动，诱发心脑血管疾病。血黏度高和血管硬化的中老年人很容易形成心肌梗死、脑梗塞等。 

住：宜晚睡早起

每年清明，我国大部分地区的日均气温都在 12℃以上。可以说，清明的到来，意味着春天真正来了。这个时节，应该注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡耗伤阳气或阻碍阳气的行为皆应避免。

春天是万物复苏的季节，为了适应阳气生发的规律，人们应适当晚睡一点儿、早起一些，舒缓形体。一般来讲，应在 23 时左右睡觉，7时左右起床。 

行：宜动不宜静

清明时节，自然界阳气生发，养生重点在养阳。因此，清明养生宜动不宜静。此时自然万物都处于生发状态，人也应保持积极乐观的心态，多外出活动。不过，老年人早上锻炼不宜太早，最好在太阳升起之后。

此时，很多人会选择赏花踏青。虽然美景常常让人流连忘返，但要注意预防花粉过敏。必要时带上防止过敏的药物。同时要保持室内干净、干燥，做好通风，按时清洗、晾晒被单。 （来源：人民网）