■仁 力

一些重大的生活变化，如换新老板或生孩子，都会影响到你生活的方方面面。

“所有重大的变化都涉及到一部分的损失”———俄勒冈州的咨询师、《通过动力和目的进行生活转换》一书的作者卡拉·迪马克博士(Ca r aDi M a r co)说。大多数经历重大生活变化的人可能会感受到不同程度的焦虑、压力、困惑，甚至自我怀疑。然而，这些感觉不会一直持续下去，而是随着时间的推移而减少。如果不缓解这些负面情绪，你的日常生活会受到影响，你可以做一些事情让自己更容易改变。

在变化的漩涡中，许多人都希望能继续前进而不被打乱节奏，就好像变化只是一个小小的插曲而已。但是这种期待并不现实。迪马克博士说：“虽然我们能够在变化中保持高效，但我们也需要让自己不要太花费精力，以至于过度沉溺其中。”例如，你接手一项新工作，你以往完成速度就比较慢，那么这次就不要期待提前完成工作。

在变化中，人们倾向于过分关注未知的事物，因为未知是造成他们焦虑的重要原因。但有些事情，除非你正处于体验中，否则你是无法知晓详情的。因此，为了避免不必要担忧和自我怀疑，请多关注新形势下出现的已知因素。

变化是不可避免的，所以为它进行规划很有帮助。如果你家有正在上高中的孩子，你意识到他们很快就会离开家，你就会有更多时间规划自己后续如何独自生活。你可以制定一些游玩计划来应对空巢综合症，请和某人（一个职业顾问、私人顾问或值得信赖的朋友）一起坐下来，然后把这个人当作可以信任的人并与之商量。

你如何度过变化期？什么样的感觉和反应会一再袭来？迪马克博士说：“当你生活稳定的时候，你就问自己这些问题，这样你就可以在发生变化的时候找到应对策略。”

变化破坏了生活的连续性，但即使是最困难、最具创伤性的变化也可能有好处。你可以从每一次经历中学习。你也许并不想改变现有生活，也不想要这些改变给你带来的成长教训，但如果你能找到它背后的意义或有价值的结果，那么这些经历就会成为你的一部分。

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