冬天是一年当中静止时期，万物收藏，对人来说，冬天也是人们进入休闲时期，体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少。因此，冬天养生保健是最佳时期。

情志摄养。为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静，欲求精神安静，必须控制情志活动。

起居摄养。要早睡晚起，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眼时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

脏腑摄养。冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物这三种人体能量的消耗和分解，以增加机体的御寒能力。

饮食摄养。多食温热，少食寒凉。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。

补品摄养。枣：中医以为枣可以养血、益气。当归：血家的圣药。黑芝麻：治肝肾不足，虚风眩晕，大便燥结。龙眼：补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。核桃：性味甘平、温润，具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用。花生：润肺，和胃。枸杞：性味甘平，能填精补髓，明目祛风。（宝钢发展辅具及用品租售业务部供稿）