青春年华朝气蓬勃，人到中年身强力壮，精气神满满。步入老年，身体开始退化，精气神随之下降，怎样维系并提升？我选择了受外部条件制约少的跑步，并在循序渐进中坚持着。二十多年来跑出了老年“精气神”，在健体、添乐的同时增进友谊。

刚退休时体重超标，血脂和胆固醇偏高，还有轻度脂肪肝。医生给我开了运动处方，慢跑或快走。中学时我是学校晨跑队成员，懂一点跑步要领，开始时跑2公里已上气不接下气。坚持数月后渐有进步，随即加大运动量，从一天跑4到5公里逐步增加到10公里。长跑既练体力更练意志，当跑完1万米感到轻松后，先参加10公里赛跑，而后参加半程马拉松。跑完半马后不久年过70，自感体力开始下降，遂逐步减少运动量，变竞技跑为养生跑。75岁后一天只慢跑半小时，随后做健身操。健康跑给我的回报是，今年体检除血压属正常高值外，其余指标都正常。

跑步虽劳其心肺、苦其筋骨，但苦中有甜、累中有乐。在体育场，跟在运动员后面奋力追赶，比试一下自己有多少能耐，让我觉得很开心。越野跑时，沿途绿树成荫、空气清新、阳光浴人，有氧运动真爽。参加10公里健康跑，赛道两旁的拉拉队为参赛者鼓劲，使参赛人员精神一振。跑完半马后虽累却快乐着，到达终点时内心充满胜利的喜悦。健康跑是我退休生活的重要内容之一，四季奔跑，乐此不疲。

在我的朋友圈，既有当年在部队肩并肩的战友，也有读书时的学友，还有在企业共事多年的工友，如今多了一个“跑友”。原来素不相识，成为“跑友”后相互关心，我们每半年聚餐一次，大家谈笑风生，彰显赤诚之心。

当健康跑像阳光、水和空气一样与日常生活自然地融合在一起，老年生活变得更加充实，生命也就在奔跑中延续。只要双腿还能行走，就跑步不止，让健康跑伴我安度晚年。