□唐江澎

进入芒种后，气温显著升高、降水量充沛，物品容易发霉；蚊虫滋生，传染病高发。芒种过后，该如何防病养生？

起居 早起晚睡适当晒太阳

进入芒种后，气温升高，空气中的湿度增加，很多人会出现疲惫乏力、困倦等症状，俗称“夏打盹”。因此，芒种过后，提倡早起晚睡，中午小憩以助缓解疲劳。

在高温的天气里，人体应适当接受阳光照射，以顺应大自然阳气充盛的特点，帮助人体气血运行。但也要注意，夏季阳光照射强烈，应避开太阳直射，特别是中午，要注意防暑。此外，芒种过后，人体出汗增多，要多饮水、勤洗澡。

饮食 清淡滋补适当吃“苦味”

芒种气候以湿热为主要特征，既往有脾胃虚弱病史的中老年人、小孩等，更容易出现食

欲不振、腹泻等症状。因此，芒种节气在饮食上提倡清补，即清淡滋补，进食容易消化的食物。

老年人可多食蔬果、多喝粥，减少摄入冷饮及过于辛辣刺激的食物。需要特别提醒的是，冷食摄入过多，寒凉之气就需要靠脾胃来承担，这是夏季胃肠道疾病患者增多的主要原因之一。“苦夏食苦夏不苦。”有专家表示，苦味的食物多具有清热解毒的作用，芒种节气后，适量食用苦瓜、莲心、芥蓝等苦味食品，既能清热祛湿，又可防患于未然，达到有病治病、无病防病的目的。

防病 芒种过后要防热伤风

吹空调、喝冷饮是芒种过后人们防暑降温的一些通常做法。然而，夏日贪凉过度，往往容易引起伤风感冒，出现鼻塞流涕、咽痛声沙、咳嗽咯痰等风热感冒症状。芒种节气人体容易湿热内阻，若外感风寒，很快从热而化，形成风热感冒症候。

预防风热感冒，首先要注意空调温度设置不宜过低，以免室内外温差过大引发感冒。长时间开空调的房间应适时开窗通风，保持空气清新、流通。同时，要远离传染源，避免接触感冒患者，若接触了感冒患者接触过的物品，应及时洗手。