中医云：春夏养阳，秋冬养阴。秋季，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。

精神调养秋季草枯叶落，容易让人有凄凉、垂暮之感，产生忧郁、烦躁等情绪。所以，秋季养生首先要内心宁静、乐观，以减轻秋季肃杀之气对机体的不良影响。可多参加一些有益身心的娱乐活动，如唱歌、跳舞、听音乐等，多和朋友聊天，多到大自然中走一走。

起居调养《黄帝内经》有言：“早卧早起，与鸡俱兴。”秋季应做到早睡早起，以顺应阳气之收，使肺气得以舒展。

秋季穿衣提倡“秋冻”，避免穿衣过多，致身热出汗、阴津耗伤，且着衣太多，易削弱机体对气候转冷的适应能力，反而容易受凉感冒。

饮食调养 据《素问藏气法时论》，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。所以，秋季宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃等，少食葱、姜等辛辣食物。

中医食疗典籍《饮膳正要》所说：秋气燥，宜食麻以润其燥。所以，秋季可适当食用银耳、蜂蜜、枇杷、梨、白萝卜等柔润食物，以益胃生津。药补可食用西洋参、天冬、芡实、百合等。

运动调养秋高气爽，是运动锻炼的大好时机，借此也可增强心肺功能。亦可采用《道藏·玉轴经》所载秋季养生功法：每日清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱炼几遍，分3次咽下，并意送至丹田。稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，鼻吸，用意将气送至丹田，再将气慢慢从口呼出，呼气时要默念哂字，但不出声。如此反复30次。

防病保健 秋季是肠炎、痢疾、疟疾、乙脑等病的多发季节，要搞好环境卫生和饮食卫生，加强预防。 （路瑞娜牛艳玲）