据统计，约有70％的孕妈妈会经历不同程度的恶心、呕吐及食欲不振等症状。这些症状通常在妊娠6周左右开始出现，之后随着妊娠月份的推进而逐渐缓解或消失。

妊娠呕吐是正常的生理反应，但过度的呕吐不仅可能导致孕妈妈脱水、电解质紊乱，还可能对胎儿的健康产生不良影响。

中医认为，妊娠呕吐源于孕妈妈冲脉气盛，上逆犯胃，导致胃失和降。根据临床表现及病因病机不同，中医将妊娠呕吐分为脾胃虚弱、肝胃不和及胃阴不足等类型。探寻有效的缓解方法，成为众多孕妈妈的迫切需求。轻松止孕吐，中医有妙招。

妙招一中医食疗，调和脾胃

针对不同类型的妊娠呕吐，中医食疗提出了相应的调理方案。脾胃虚弱型的孕妈妈可食用南瓜、山药、扁豆等具有健脾和胃作用的食物，肝胃不和型的孕妈妈则宜选择绿叶蔬菜、柑橘、番茄等具有疏肝解郁功效的食物，而胃阴不足型的孕妈妈则可摄入银耳、百合、芝麻等滋阴养胃的食物。

妙招二按摩穴位，调和气血

中医按摩疗法同样对缓解妊娠呕吐具有显著效果。孕妈妈可通过按摩内关穴（位于前臂正中，腕横纹上2寸处）及足三里穴（位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸处）等穴位，调和气血，缓解呕吐症状。按摩时，应保持力度适中，每个穴位按摩1-2分钟，每天按摩数次。

妙招三针灸疗法，精准调治

作为中医瑰宝，针灸刺激特定穴位，如内关穴、足三里穴、中脘穴等，能够调和脾胃功能，有效缓解呕吐症状。需要注意的是，针灸疗法应由专业医生操作，以确保其安全性和有效性。

除了中医治疗和调理外，孕妈妈在日常生活中保持良好的情绪和规律的作息，避免过度劳累，选择清淡、易消化的食物，避免摄入油腻、辛辣等刺激性食物，也是缓解妊娠呕吐的重要措施。

此外，适量参加户外活动，接触阳光和大自然，孕妈妈的心情会得到舒缓，呕吐症状也会相应减轻。

（河南省妇幼保健院袁建芳何剑烁）