每年阳历5月5日前后，太阳黄经为45度，进入立夏节气。农历言：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。
    时令 立夏三候：一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。立夏时节，青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土攀长。
    起居 立夏之后，天气逐渐炎热，人体的新陈代谢加快，心脏功能处于旺盛时期，且此时昼长夜短，晚间睡眠容易不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，中午小憩可助恢复疲劳。午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生也起着关键的作用。据研究资料表明，午睡可预防冠心病，对预防心肌梗塞也有积极作用。
    饮食 随着天气逐渐炎热，人体出汗较多，此时不宜食用肥甘厚味及燥热之品，过食此类食物，会使人烦热、同时易引起消化道及全身性的一些疾病或不适，如便秘、痔疮、口腔溃疡等。
    立夏食物推荐：
    蚕豆：因豆荚状如老蚕又成熟于养蚕季节，故名蚕豆。蚕豆内的蛋白质含量仅次于大豆，粗纤维含量高，脂肪含量少，还含有人体所需的多种维生素和矿物质。蚕豆性味甘、微辛、平，归脾、胃经，能够健脾利水，解毒消肿，主治膈食、水肿、疮毒。不过蚕豆过食易致食积腹胀，食用不可过量，对蚕豆过敏者禁食。
    枇杷：枇杷是江南特有的一种水果，当果实成熟时，枝头硕果累累，像是金果结满枝头，故又名金丸。枇杷果美味而有营养，枇杷树一身是宝，各部位均具有药用价值。枇杷果能够润肺、下气、止渴，主治肺燥咳嗽，烦渴；枇杷叶能够清肺、和胃、降气、止渴，主治肺热咳嗽、阴虚劳嗽，胃热呕吐等；枇杷花能够疏风止咳；枇杷核能够化痰止咳，疏肝行气；枇杷根能够止咳、下乳、止痛。
    鸭蛋：鸭蛋的营养成分与鸡蛋近似，蛋白质含量虽不及鸡蛋，而糖类和铁的含量则相对较高，适合老年人食用。鸭蛋性味甘凉，能够滋阴清肺、平肝、止泻，主治胸膈结热，肝火头痛眩晕、喉痛、齿痛、泄泻。咸鸭蛋能够解暑、利小便、实大肠、止痢止泻；松花蛋可泻肺热、醒酒、去大肠火。
    保健：天气热起来，正是进行“三浴”锻炼的好时机。所谓“三浴”是指空气浴、日光浴、水浴。每天多通风，勿紧闭门窗，进行空气浴。每日早9点左右在户外进行日光浴，日光中的红外线对心肺功能有益，紫外线可使全身功能活跃且循环加速。水浴即指洗澡，注意水温适宜，勿过烫过冷。 （郭瑶瑶）