5月25日上午，张家港市疾控中心走进西门社区开展以"慧吃慧动，健康体重"为主题的营养宣传活动。
活动现场座无虚席。张家港市疾控中心食品与学校卫生志愿者于颖慧围绕"老年人如何做到慧吃慧动、维持健康体重"主题进行科普教育。
于颖慧提醒社区老年朋友们，日常饮食搭配要注意六点原则：一是主食中最好有1/3粗杂粮和杂豆类，比如燕麦，玉米等；二是蔬菜选择要多"色"，红绿黄等深颜色要占到1/2以上，土豆、山药、莲藕等块茎类要当成主食来吃；三是肉类要挑肥拣瘦，优先选择鱼禽类，吃鸡蛋不要扔蛋黄；四是每天喝牛奶，多点豆制品，一周几次坚果；五是注意烹调方法，少盐少油，尽量少吃油炸油煎和口味重食物；六是足量饮水，每天7～8杯水，总量达到1500～1700ml左右，不喝或者少喝含糖饮料。
活动中，于颖慧教会市民如何使用体重指数速查卡来计算体重指数（BMI），"肥胖的流行和发展，不健康饮食行为和缺乏身体运动是最主要的原因。"她介绍，要做到"吃动平衡，健康体重"，要学会"慧吃慧动"。对此，她强调四个关键点：一是各个年龄段人群都应该天天运动，保持健康体重；二是食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡；三是坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；四是减少久坐时间，每小时起来动一动。
活动期间，该中心志愿者向社区居民发放营养知识折页、体重指数速查卡、中国居民膳食宝塔宣传卡、海报等宣传材料200余册，发放围裙、购物袋等宣传品60余件，并同时提供血压测量和健康咨询，解答居民关于营养平衡、预防疾病等知识的疑惑。 （陈彦冰）
