2018年睡眠指数数据报告显示，在过去的6年时间里中国人均睡眠时间长度由8.8小时变为6.5个小时，睡眠问题严重影响了国民的生命健康！苏州科技城医院中医专家从中医角度谈了看法。

    据该院康秀丽副主任中医师介绍，近期接诊了位失眠的老年女性患者，自诉入睡困难多年，有时彻夜难眠，平时口服舒乐安定或佐匹克隆治疗，近期症状加重，口服安眠药无效。康秀丽查看病人后予口服中药、耳针、安神足浴包等治疗1周，复诊得知患者睡眠明显改善，可睡5小时左右。康秀丽介绍，中医学对睡眠的认识有几千年的历史，早在《黄帝内经》里就有大量关于睡眠养生方面的论述。

    什么是睡眠？《灵枢·素问》曰:“阳气尽，阴气盛，则目瞑，阴气尽而阳气盛则寤矣。”故中医认为睡眠是由阴阳消长而产生的。《素问·生气通天论》曰:“阴平阳秘，精神乃治。”所以睡眠是阴平阳秘的一种特殊表现形式。

    睡眠的重要性？“故阴阳四时者。万物之终始也。生死之本也。从阴阳则生，逆之则死。”因此，如果我们违逆颠倒了睡眠作息时间，即是白天睡觉，晚上熬夜或者失眠，就是《黄帝内经》这里所说的“从阴阳则生，逆之则死”了。

    如何提高睡眠质量？（1）摒弃不良的生活作息习惯，如熬夜晚睡、睡前喝浓茶咖啡或者玩电子游戏等，可以选择睡前适当静坐、散步、看书、听低缓的音乐等。（2）谨遵四时睡眠规律，即春夏夜卧早起、秋季早卧早起，冬季早卧晚起。（3）晚餐不宜过饱或太过寒凉油腻，因《内经》有“胃不和则卧不安”之说，一是胃肠不适会干扰正常睡眠，二是胃肠疾病患者常伴有焦虑抑郁等情绪障碍，亦会出现心烦、失眠等症状。（4）有入睡困难或者易醒多梦等睡眠问题的及时就医，必要时予睡眠监测进一步明确睡眠质量与睡眠困难的症结所在，同时可以予中药口服、安神泡脚包足浴、针灸、推拿等治疗手段以调整阴阳，恢复阴平阳秘。 （陈峰 肖佳）