“自杀”被很多人认为是隐晦之事，不敢言说。自杀是一个重要的公共健康问题，涉及心理、生物和社会因素。虽然自杀和精神障碍特别是抑郁和酒精使用障碍之间的联系已被证实，但许多自杀是在危机时刻发生的冲动行为。有研究显示，媒体的正确引导能够降低自杀的发生，这也说明自杀是可以预防的。

    一提到自杀，我们往往会想到抑郁症，抑郁症常见的睡眠问题是入睡困难，具有特征性的睡眠问题是早醒。有时候睡眠障碍是抑郁症的躯体症状群的一个表现，有时候睡眠障碍与抑郁症共同存在。这也说明失眠与抑郁有着密切的联系，长期睡眠不好的人群，很少能够体验到开心。我们经常说，睡一觉，第二天就元气满满了，是的，睡眠不仅仅能够让我们恢复体力和精力，还可以帮助我们调节情绪，白天积累的一些负面情绪，通过一晚上的睡眠，负面情绪就得到了释放，第二天自然神清气爽。还有一些人群表现为失眠，但是情绪影响不明显，经常有患者说“我就是睡不着，睡好了心情还是挺好的”，其实目前研究显示，失眠症的人群自杀风险也明显升高，具有梦魇障碍的人群，自杀风险也明显升高。所以积极处理睡眠问题，是预防自杀的重要环节。

    常见的自杀危险信号有：

    1、在各种场合表露出消极悲观情绪，表达过自杀意愿者。2、近期遭受了难以弥补的严重丧失性事件。3、近期内有过自伤或自杀未遂行动，其再发自杀行为的可能性非常大。4、发生人格改变者，如易怒、悲观主义、抑郁和冷漠，内向、孤僻的行为，不与家人和朋友交往者；出现自我憎恨、负疚感、无价值感和羞愧感，感到孤独、无助和无望者；突然整理个人事物或写个人意愿；有自杀家族史者等。5、慢性难治性躯体疾病患者突然不愿接受医疗干预，或突然出现“反常性”情绪好转，与亲友交待家庭今后的安排和打算时。

    请记住每个人都会在生命中遇到问题，学会求助，也许世界会变得不一样。如有需要可以拨打苏州市心理健康与危机干预热线12320-4。 （李哲）