很多老烟民已经吸烟好几十年了，虽然也知道吸烟有害健康，但是却戒不掉烟瘾，烟瘾上来一根接一根，有时候一天会抽好几盒。那么既然戒不了烟，又想减少香烟对我们身体造成的伤害该怎么办呢？据上饶市第五人民医院呼吸内科主任王丽华介绍，如果戒不了烟，那就努力让吸烟量降到最低，这样的话就能够有效降低抽烟对于我们身体的伤害。其实除了减少吸烟量之外，那平时饮食方面也可以多吃一些这样的食物，他们是肺部“清道夫”，每天吃一点，润肺解毒，给肺部洗洗澡！

黑木耳：说起黑木耳，很多人都非常熟悉。黑木耳有“素中之荤”的美称，黑木耳当中含有的胶质非常丰富，进入人体之后可以有效地将身体当中的一些杂质灰尘吸附集中起来，而且还可以帮助排出体外。除此之外，黑木耳当中还含有很多抗肿瘤活性物质，所以说在平时多吃一些黑木耳，可以有效增强机体的免疫力。

蒲公英：田间地头经常会看到蒲公英的身影，蒲公英可以说全身都是宝，可以用来食用，也可以用来泡水喝，养生效果非常的不错。蒲公英当中的矿物质含量非常丰富，对于一些老烟民来说，我们的胃有非常多的毒素和垃圾，如果在平时经常用蒲公英泡水喝的话，可以有效帮助清除肺部的毒素和垃圾。

白菜：白菜虽然价格便宜，但是它的营养成分确实非常的丰富。白菜含有大量的维生素和矿物质，而且对于肺部不舒服的人来说，适当吃一些白菜，还能够起到清热利尿、润肺止咳的功效。而且吃白菜还能够很好的帮助肺部排毒，缓解肺部的不适，相当于给肺部洗洗澡。

柠檬：柠檬也是日常生活当中很常见的一种水果。柠檬的味道非常的清香，很多人喜欢用柠檬来泡水喝，对于肺部不好的人来说，适当地吃一些柠檬，可以帮助生津健脾，排除肺部的一些烟毒。因为柠檬当中含有大量的维生素、柠檬酸以及很多的矿物质，这些物质都可以加快毒素的排出，相当于给肺部洗了个澡。

百合：百合的营养价值和养生功效都是非常好的，具有养心安神，润肺止咳的功效，对那些想养肺养胃的人来说，可以经常的吃一些百合，很多老烟民吸烟的时间长了就容易有咳嗽的情况，那么百合就能够发挥它的润肺止咳的功效了。不仅如此，百合对于口干口臭、慢性咳嗽也有一定的缓解功效。

葡萄：葡萄味美甘甜，对于我们的身体健康有很多的好处，经常吃葡萄可以增强身体的抵抗力。对于那些经常吸烟的人来说，适当地吃一些葡萄也可以减轻吸烟引起的炎症和瘙痒的症状，而且葡萄还有助于增强肝功能。对于老烟民来说，肺部当中会有很多的烟毒，而且肺部的很多功能也有所损伤，葡萄当中的很多活性成分可以促进细胞的形成代谢以及痰液的排出，进而可以帮助排烟毒给肺部洗澡的功效。