生活中我们不难发现患有高血糖的人越来越多，年龄也越来越年轻化，这其中绝大多数人是因为有不良的生活与饮食习惯，从而导致了身体出现血糖高的情况。虽然说血糖高并不会给身体造成太大的危害，不过如果大家不管它的话，很有可能会引发一些身体问题。所以当大家出现血糖高的情况，就要积极地去降低血糖，除了劳逸结合，保证睡眠之外，最重要的还是要注意饮食。下面推荐这5种食物，可以助你轻松控制血糖，血糖高的你不妨试一试！

一、黄鳝：黄鳝属于鳝鱼的一种，虽然是一种营养物质比较高的食物，但是因其外表却被一部分人所嫌弃。其实黄鳝不仅营养丰富，而且是一味良药，医学专家经研究发现，黄鳝对糖尿病有较好的治疗作用。黄鳝中的黄鳝素A和黄鳝素B都可以起到控制血糖的作用，可以调整血糖的浓度，而且糖尿病人吃鳝鱼的话，也可以起到降糖的功效。

二、紫菜：紫菜是一种富含多种营养物质的食物，紫菜中的多糖、脂肪、胡萝卜素、维生素等多种物质都对身体健康有好处。其中多糖这种物质能明显降低空腹状态下的血糖，用做汤的方法来吃就能让血糖安全地降下来。

三、魔芋：魔芋又作磨芋，天南星科磨芋属多年生草本植物，中国古代又称妖芋。魔芋之所以宜于糖尿病患者食用，是因为魔芋能延缓葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖，从而减轻胰腺的负担，使糖尿病患者的糖代谢处于良性循环，不会像某些降糖药物那样使血糖骤然下降而出现低血糖现象，因而魔芋精粉及其制品都是糖尿病患者的理想降糖食品。

四、秋葵：秋葵因有着跟辣椒相似的外表，又被称为“洋辣椒”，口感也是十分的独特，有着黏黏的汁液，成为了近几年蔬菜当中的新贵。秋葵之所以宜于糖尿病患者食用，是因为秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白，能减缓糖分吸收、减低人体对胰岛素的需求，抑制胆固醇吸收，能改善血脂，排除毒素；秋葵中丰富的类胡萝卜素，可以维持胰岛素的正常分泌与作用，平衡血糖值。

五、黑木耳：黑木耳脆嫩可口，味道鲜美，是人们喜爱的食物。黑木耳之所以宜于糖尿病患者食用，是因为黑木耳中所含的膳食纤维成分比较丰富，且多为可溶性的纤维，这种膳食纤维进入血液中能减缓人体对糖类物质的吸收，从而对血糖产生不错的调节作用。此外黑木耳中含有的木耳多糖也有明显的降糖效果，所以说，木耳是日常降糖和保健的好菜。