喝酒，是人们生活、交际中最为常见的方式。在畅饮之余，人们总是担心喝酒会对身体健康造成一定的损伤。而且有些人喝酒确实也喝进了医院，那么在日常生活、交际中，大家又该如何健康喝酒呢？

近年来相关研究发现，科学健康的饮酒可以促进人体的血液循环。尤其是葡萄酒，对人体的心血管健康有一定的益处，还会对大脑智力有益，是有益健康的。同时，葡萄酒中含有的白藜芦醇，还有一定抗氧化的作用，且有一定延缓衰老的作用。但是错误饮酒，却会给健康带来灾难，甚至是影响寿命。例如饮酒后出现脂肪肝、酒精肝、记忆力下降，酒精中毒，甚至会出现性格发生变化，导致性格扭曲。

喜欢喝酒的人有这4习惯，对身体很好

习惯一：平时喜欢吃蔬菜。喝酒的人，平时多吃深色的叶子蔬菜和黄色水果、或是谷物、奶类食物可以增加维生素A以及维生素C的摄入。这可以帮助消除肝脏的自由基，帮助维持肝脏健康。而经常饮酒的人，其体内的维生素B1和维生素B2都会相对比较缺乏。有喜欢吃蔬果习惯的喝酒人，可在一定程度降低酒精对肝脏的危害。

习惯二：喝酒前喜欢吃碱性食物。喝酒之前会吃一些碱性食物，例如凉拌菜、水果、豆腐等。这些食物，基本上都属于碱性食物。饮酒前食用这些食物，可保护胃黏膜，避免受到酒精的刺激，从而诱发肠胃健康问题。同时，有研究发现，豆腐中含有半胱氨酸，这种氨基酸可以促进酒精中有毒的乙醛成分快速排出体外。

习惯三：喝酒时，喜欢吃肉、吃饭。有些人喝酒时，随便吃两个菜，光喝酒。而有些人，边吃饭，边喝酒，这两种饮酒的方式对健康的影响是有所不同的。如果喝酒光吃些菜，饮酒量一旦多了，体内的乙醛来不及转化为乙酸，会生成较多的不利于健康的自由基成分。而喝酒的同时，多吃饭，足量的碳水化合物会帮助降低脂肪酸的形成。而喝酒适量吃一些肉，可以生成蛋氨酸和胆碱，可帮助人体降低乙醛的毒性。

习惯四：喝酒喜欢适可而止。喝酒讲究小酌怡情，过度的劝酒、酗酒，就使饮酒丧失了意义。真正会喝酒的人，懂得饮酒的适度，微醺即止。而医学研究也表明，人体对于酒精的分解能力也是有一个大概的标准。一般成年人，每公斤大约可快速分解0.8ml纯酒精。以一个体重为80公斤的男士为例，他一次大约可以分解掉64ml的酒精量，可换算为大约为1瓶半的啤酒量。

喜欢喝酒的人，谨记“6个别”

每逢佳节，大家都喜欢与家人相聚，餐桌上一定少不了酒来助兴。喝酒无可厚非，但一定要健康饮酒，否则会导致健康受损，严重的还可能危及生命安全。同时，对于日常就喜欢喝酒的朋友，更应如此。

1、酒后别乱吃药：相关医学研究发现，很多药物都可能会影响到酒精的代谢，这会导致酒精进入人体中产生毒素：乙醛在血液中浓度过高，会使人体产生双硫仑反应。

轻者会导致头晕、恶心，严重会导致死亡。因此，酒后最好不要随便喝药，尤其是头孢等抗生素药物。如服用头孢等抗生素类药物，需要在一周内禁酒。

2、酒后别喝咖啡：饮酒之后，最好不喝咖啡。因为咖啡与酒精一起进入人体，会刺激血管，导致血管扩张，从而危害心血管健康。

3、感冒后别喝酒：如果身体出现发热感冒的症状，建议大家也不要喝酒，否则影响病情。如发烧后，吃了退烧药，更不可喝酒，否则会对肝脏健康有损害。

4、有肝脏健康问题的别喝酒：我们都知道，酒喝多了会对肝脏健康有一定的损害，而对于本来就有肝脏健康问题的朋友来说，更不可喝酒，否则会加重病情。

5、喝酒别抽烟：边喝酒，边抽烟，是很多男性朋友的爱好，但这一爱好可能会损害到大家的健康。因为，酒精本来就会刺激到血管，导致血管扩张，血液循环会加速。

而此时抽烟，就等于身体会加速吸收烟草中的有害物质。同时，烟草中的尼古丁又会减弱人体对酒精的反应，会使人“酒量增加”，无形中使人过多饮酒。

6、酒后别喝茶：酒精在人体内一般需要两到四小时完成分解，而茶叶有利尿的作用，如果饮酒后立即喝茶，会使未被完全分解的乙醛加速排出体外，这可能会导致肾脏受损。