运动也是有讲究的，不当的锻炼不仅起不到减肥作用，反而会对身体造成损害。那么怎样才算是更科学的锻炼，而且做到爱运动，不受伤呢？
为什么锻炼容易造成损伤？
每天合适的运动可以增强体魄，减轻压力，带来快乐。但运动损伤在其中也不可避免的出现。
1、气候不佳。对于室外运动来说，下雨天容易摔跤，冰雪天容易冻伤、滑倒，高温天气引起出汗脱水，雾霾引起呼吸道不适，因此选择合适的天气锻炼是最先考虑。
2、场地不佳。在湿滑场地运动容易滑倒，不平的场地容易扭伤。所以选择干燥、平整的场地可以安全的锻炼。
3、认识不足。对于你要参与的运动，要有一个全面了解。了解其适应什么年纪，锻炼至什么强度，可能出现什么损伤，需要进行什么防护，只有全面了解才能避免不必要的损伤。
4、准备活动不足。很多人不做准备就开始剧烈活动，容易造成肌肉损伤。准备活动不充分，除肌肉没充分拉伸，神经系统及其他器官系统功能也没有达到运动所需要的水平。有的人准备运动做的内容不合适，没有起到足够的作用。
常见损伤如何处理？
在锻炼过程中难免会发生一些损伤，遇到这些问题如何去解决也很重要。正确的处理不仅能加快伤口的愈合，而且能避免损伤进一步的加重。
1、骨折：闭合性骨折，可找木板、塑料板等给于骨折端跨上下关节固定。开放性骨折，不可用手回纳骨折端，以免感染。应用消毒纱布初步包扎止血后平板固定后送至医院就诊。
2、脱臼：一旦脱臼，保持镇静，不要活动。肩关节脱位可用围巾或带子悬吊患肢。如髋关节脱位，应让伤者躺在担架上送至医院治疗，不可随意搬动以免加重损伤。
3、挫伤、扭伤、拉伤：停止运动，立刻停止运动，局部冷敷处理，冷敷30分钟，每2小时一次。切记不要热敷及揉搓，会加重出血及肿胀，根据肿胀情况，三天至1周后开始热敷。关节处损伤建议包扎固定，抬高患肢减轻肿胀。症状严重者建议至医院就诊，寻求运动医学医生给与专业治疗意见。 （顾雪平 张蔚）
