据国涵堂中医诊所中医专家称，近期有几位60岁左右的妇女就诊时，自述近期晚上睡觉不能入眠，而且多梦，白天感到头晕心悸，耳鸣健忘，倦怠无力。
睡觉质量差怎么办？如果是短时期的，可以通过加强身体锻炼，放松精神压力，适当调整晚上睡眠时间等，达到改善睡眠质量。如果是长时间的睡眠质量差，并且伴有身体其它症状，应予以治疗干预。临床上一般使用镇静安眠的药物，而镇静安眠的药物往往有依赖性，而通过中医进行调理也是一种不错的选择。
中医诊所专家称：改善睡眠质量尽可能做到以下几点，其一，睡前可做一些小运动，散散步，打一下太极拳就可以了，适当的运动有利于睡眠。其二，晚上饮食不要太多，饮食太多容易引起消化不良，影响晚上睡眠。其三，晚上一般不要喝咖啡与浓茶，临睡前喝一杯牛奶对睡眠有帮助。其四，每天晚上用热水泡泡脚，泡个十五分钟就可以了，泡脚有利于促进全身血液循环，也可以放松腿部肌肉，这样可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。其五，睡前二小时尽可能不要做一些动脑思考的事情，如果睡前还在动脑思考，使大脑一直处于兴奋的状态，使人难以入睡，直接影响睡眠质量。
另外，中医诊所推出了一系列中药代饮茶，其中一款养心安神茶，可供市民选择。 （肖佳）
