汗是我们身体的“空调”，是最有效的排毒方式之一。据上饶市中医院主任医生叶家瑞介绍，出汗有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康，所以有句话说“请人吃饭不如请人出汗”。但是，人并不是出汗越多越好，出汗过多反而会损害健康，一些异常的出汗甚至预示着疾病。

出汗反映身体健康状况

高温环境或者大量的运动后，出汗变多是正常的，需要重视的不是因为气温高、穿太厚或者运动造成的出汗。如果坐着不动就大汗淋漓，或者同样的条件下，比周围的人出汗明显多很多，都可能是疾病的前兆，尤其要重视这几个部位的异常出汗。

1、鼻头：鼻头大量出汗往往是肺虚的表现，肺气不足会导致人体防御功能下降，容易感受到寒邪、风邪，会更容易感冒。

2、胸口：胸口出汗过多，往往提示有心脾两虚的问题。心汗和心脾两虚的关系密切，心气虚或者心阴虚导致濡养心神的作用不足，导致心悸、失眠，长此以往容易出现一些感染类疾病，还有焦虑、抑郁。

3、后脑勺：后脑勺大量出汗，往往是膀胱经卫外功能不足的表现。而且此处有风池、风府等督脉要穴，此处常大量出汗，毛孔都被打开，很容易受到寒邪侵袭。

4、手足心：手足心汗多常与两个原因有关，一是激素水平波动，更年期的女性容易出现这一问题；二是本身湿热内盛，伴有口中有异味、大便粘腻、口渴、腹胀等症状，长期得不到调理可能会引起代谢异常疾病，比如三高。

5、腋窝：腋窝大量出汗常和脾胃湿热、肝胆湿热、阴虚有关，要格外小心细菌性肺炎、发热。还有一种特殊情况要特别注意，就是半身出汗。如果身体只有一侧出汗，叫做偏汗，中医认为常由气血不和、瘀血阻滞、风痰阻络等引起，而这些与心脑血管疾病有密切的关系，要警惕脑梗、冠心病、四肢麻木。

出汗多或出汗少这样来改善

酷热偏盛，大量出汗后要及时补充水分，尤其是高血压、心脑血管疾病患者更要注意，否则在这样的高温天气里可能会造成低血压，甚至是凝血机制的激活，威胁生命安全。如果经常出汗，饮食上可以这样来改善。

1、常喝桂圆桑葚茶：这是一个很润的茶，适合这段时间的预防和调理。还有一味决明子清肝明目，清一下因为风燥带来的火热之邪。整个茶方补益阴液精血为主，搭配益气固精以及清热的效果。性质平和，阴虚血少的人都很合适。让补的精血津液不会流失，身体不受凉就能很好地滋润，是不错的润燥茶。

2、常吃鸡肉：高温天气出汗多，容易造成人体虚弱，专家告诉我们，补虚最好的食材是鸡肉。鸡肉是甘温之品，入脾经，具有很好的补虚益气功效，很适合目前食用。

3、喝热饮：对于出汗少的朋友来说，要想办法让自己出汗，最简单的方法就是喝热饮。大家常喝的绿豆汤、酸梅汤、红豆薏米水等饮品，都不建议喝冰的，最好是温热的时候饮用。

4、吃辛温食物：出汗少的人群常是阳虚、偏寒的体质，可以用一些辛温的药物和食材来调理。日常生活中，适合吃辣椒、韭菜、葱、姜、蒜、韭菜、茴香、胡椒等有发散作用的食物，帮助身体出汗排毒。