□陈东丽
美国富兰克林·皮尔斯大学的运动生理学家和香港理工大学的康复科学家最近研究发现，在每天上午7时到9时进行适度到剧烈的体育活动最有助于减重。与在其他时间段锻炼的人相比，在这个时间段锻炼的人其体重指数要低两个单位，腰围也要细3.8厘米。
研究人员对总共5285名成年男女参与者进行了横断面分析，每名参与者都在连续4-7天清醒的时候在臀部佩戴了加速计，包括周末至少1天。
通过聚类分析，研究人员将客观测量的中、高强度体育活动的日变化模式分为上午（642人）、中午（2456人）和傍晚（2187人）三类。
结果显示，在上午7时到9时锻炼的人群中，中高强度的体育活动与肥胖之间存在很强的线性相关性。
此外，在上午锻炼的人群中符合体育活动指南的参与者的体重指数和腰围都低于其他组。参与者自我报告的饮食回忆表明，上午锻炼的参与者饮食更健康，每单位体重的每日能量摄入更少。尽管上午锻炼的人久坐持续时间较长，但他们的体重指数和腰围仍然要低于其他组，这可能是由于他们进行了更为艰苦的锻炼。
