□乔业琼张诗悦
神经外科专家研究发现，脑电图的正常波形主要有δ、θ、α和β波。β波是大脑皮层兴奋的表现，人高度兴奋时可出现高于30赫兹的γ节律。各种节律规律出现，是大脑正常的调幅调律。
如果沉迷于手机，大脑长时间处于紧张兴奋状态，γ节律长时间发放，就有可能使调幅调律失调，出现功能性脑病，诱发偏头痛，同时造成视觉疲劳。
神经外科专家还发现，长期沉迷手机，还容易诱发肥胖。一天用手机超过5个小时的人群，肥胖风险增加逾四成，且更容易出现不爱运动、爱吃垃圾食品等不健康习惯，进而增加罹患心脏病、糖尿病等疾病的风险。
如何避免沉迷手机？专家建议，尝试放下手机转移注意力，把业余时间投入更广阔的生活中。具体来说，平时可以多陪陪家人或朋友，休息时去户外旅行，或者看各种展览、音乐剧，既能亲近自然又能陶冶情操；养成锻炼身体的好习惯，适当出出汗，既能防止闲暇时沉迷手机，又能促进身心健康。
